Calculadora de IMC
Calcula tu IMC en segundos y entiende qué está midiendo de verdad ese número.
El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu talla. Es el primer filtro que usamos en consulta para clasificar el exceso de peso, pero no es un diagnóstico — más abajo te explico exactamente qué mide y qué se le escapa.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal para conocer si tu peso está en un rango saludable. Esta herramienta es orientativa y no reemplaza una evaluación médica.
Qué significa tu resultado
La Organización Mundial de la Salud clasifica el IMC en estas categorías:
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
A partir de 30 hablamos de obesidad, que es una enfermedad crónica reconocida como tal, no un problema estético ni una falta de voluntad. Esa distinción importa porque cambia el enfoque completo del tratamiento.
Lo que el IMC no mide
Este es el punto que más malentendidos genera en consulta, así que vale la pena ser explícita.
El IMC no distingue grasa de músculo. Una persona muy entrenada puede tener un IMC de 28 con un porcentaje de grasa perfectamente sano. Al revés también ocurre, y es más frecuente: alguien con IMC de 24 puede tener poca masa muscular y exceso de grasa abdominal — lo que llamamos obesidad de peso normal, y conlleva riesgo metabólico real.
El IMC no dice dónde está la grasa. Y ahí está casi todo el riesgo. La grasa visceral, la que rodea los órganos abdominales, se comporta de forma muy distinta a la grasa de caderas y muslos. Por eso el perímetro abdominal aporta información que el IMC no puede darte:
- Riesgo aumentado en mujeres: más de 88 cm
- Riesgo aumentado en hombres: más de 102 cm
En población latinoamericana varias sociedades usan puntos de corte más bajos (80 cm en mujeres, 90 cm en hombres), porque acumulamos riesgo metabólico con menos grasa abdominal que la población de referencia europea.
El IMC no se interpreta igual a toda edad. En adultos mayores de 65 años, un IMC ligeramente por encima de 25 se asocia a mejor pronóstico, no peor. Y en niños y adolescentes el IMC se lee en percentiles según edad y sexo, nunca con la tabla de adultos.
Entonces, ¿para qué sirve?
Sirve para lo que fue diseñado: clasificar poblaciones y abrir una conversación. Es rápido, gratuito, reproducible y correlaciona razonablemente bien con el riesgo cardiometabólico a nivel de grupo.
Lo que hago en consulta es tomar el IMC como punto de partida y añadir lo que le falta: perímetro abdominal, composición corporal, presión arterial, perfil lipídico, glucosa e insulina en ayunas, función tiroidea y función hepática. Ese conjunto sí dibuja el cuadro completo.
Cuándo conviene una evaluación endocrinológica
Más allá del número, hay señales que justifican una consulta:
- IMC de 30 o más, o de 27 con alguna condición asociada (prediabetes, hipertensión, dislipidemia, hígado graso, apnea del sueño, SOP)
- Aumento de peso rápido sin cambios en tu alimentación o actividad
- Perímetro abdominal por encima de los cortes, aunque tu IMC sea normal
- Antecedentes familiares de diabetes tipo 2 en primer grado
- Intentos repetidos de bajar de peso con recuperación posterior — el llamado efecto rebote, que casi siempre tiene una explicación fisiológica y no de disciplina
Si tu resultado te preocupa, el siguiente paso lógico no es una dieta más restrictiva: es entender por qué tu cuerpo está donde está.
Preguntas frecuentes
¿El IMC sirve si hago mucho ejercicio de fuerza?
En personas con masa muscular alta el IMC sobreestima la grasa corporal y pierde utilidad. En ese caso conviene guiarse por el perímetro abdominal y, si es posible, por una medición de composición corporal.
¿Cuál es el IMC ideal?
El rango de 18,5 a 24,9 se considera normal en adultos, pero no existe un número ideal universal. La edad, la masa muscular, la distribución de la grasa y el estado metabólico modifican esa lectura.
¿Con qué IMC se indica un tratamiento farmacológico para la obesidad?
Las guías consideran tratamiento farmacológico desde un IMC de 30, o desde 27 cuando hay al menos una comorbilidad asociada como prediabetes, hipertensión o dislipidemia. Siempre acompañado de cambios en alimentación y actividad física, nunca en lugar de ellos.
¿El IMC se calcula igual en hombres y mujeres?
La fórmula es la misma: peso en kilos dividido entre la talla en metros al cuadrado. Lo que cambia es la interpretación, porque a igual IMC las mujeres suelen tener mayor porcentaje de grasa y los puntos de corte del perímetro abdominal son distintos.
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